要点不多?掌握很快?你以为你懂羽毛球步伐,其实要做的还有很多

作者:006直播篮球|足球 分类:体育头条 发布于:2020-05-02 22:03 次浏览

很多球友应该都有这样的感受,都说七分脚三分手,可是在进行羽毛球学习的时候,关于步伐的资料却比较少,看了一些步伐的教学视频与帖子,感觉要点并不是很多,分开练习的时候,也掌握的很快,效果也不错,但是一旦到了实战之中,就感觉完全发挥不出来平时练习的步伐,脚像黏在了球场上一样,跑不快,这是为什么呢?今天就来讨论一下这个问题。

一、 步伐的很多细节在比赛中无法注意:

全场步伐并不难,相对于高远球这种技术动作来说,只要知道了步伐的几个要点,基本上都能掌握,但也正是因为步伐的简单,所以我们在平时不注重练习,在比赛中发挥不出来,我们自认为正确的步伐,往往漏洞百出,有的时候我看别人打球,他们在场上,右脚会不自觉地拖到左脚的后面,当我提醒他们的时候他们却说,没有啊,我右脚一直在前面呀!

造成这种情况的原因是因为我们平时的练习不足,没有形成良好的肌肉记忆,在紧张激烈的比赛过程中,都是按照自己最舒服的姿势来,结果让错误的姿势不断重复,却不自知。

很多时候,我们在场上,技术动作是自己没有办法感觉到的,这个时候最好让旁边的人帮你看一看,或者拍一段视频,就能发现很多技术上的问题,比如是否右脚在左脚前一点?上网的时候,是不是最后一步出右脚?后退击球的时候,有没有转体?转体结束后后腿有没有绷直?启动的时候,有没有蹬地,启动速度是不是过慢,这些都可以在别人的观察或者视频中,有很清楚的反映,帮助我们自己来纠正技术动作。

步伐慢的原因大部分是因为启动速度慢,因为我们蹬地的力量不够,这一点如何判断呢?可以找一位步伐比较好的球友,和他对比一下启动的速度,看看自己是不是没有蹬地,是不是蹬地力量不够,特别是在上网击球以及身侧接s的杀球时候,蹬地尤为重要,如果蹬地力量不够,启动速度提不起来,很容易就陷入了被动。

二、速度就是身体素质的反映:

很多人说,我技术动作都知道,也做的对,但就是跑不过别人,这是为什么呢?原因就是,你的身体素质不如别人,如果你连5公里都跑不下来,你怎么去和跑10公里都不喘气的人比速度呢?特别是在单打比赛中,强度比较大,等你打了几分之后,发现自己跑不动,即使你的步伐再扎实,你是跑不过别人的。

所以为了避免在场上被别人遛,那么在场下的时候,还是多练练身体素质吧,跳绳是一种非常好的训练方法,特别是双摇,既能锻炼手腕,也能锻炼脚踝的力量,有助于提高你在场上的启动速度,没事的时候还可以练练长跑,尽量能跑到10公里,既能增加自己的耐力和体力,还能锻炼自己的意志力,但是要注意不要受伤了,可以慢慢的往上增加长度,等你跑10公里都不喘气的时候,你会发现,在场上虽然你的步伐可能并没有进步,但是你的速度,和体力却提升了非常多。

对此问题的看法是,步伐更多的受制于身体素质而不是技术动作,很多人刚开始打羽毛球的时候,可能完全不懂步伐,但是却因为有运动基础,所以跑的比打过几年球的人还要快,我身边就有很多这样的例子,打球虽爽,也不要落下了身体素质的训练,你以为你懂步伐,其实要做的还有很多。

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