速效丨过陡过平?一个小方法帮你建立理想挥杆平面

作者:006直播篮球|足球 分类:体育头条 发布于:2020-04-08 20:44 次浏览

大家经常听到身边的球友、教练在说“挥杆平面”,但是你平常练球的时候,真的清楚知道自己的挥杆平面是否合理吗?过于扁平还是过于陡峭?

其实手腕、肩膀过于主动都会影响,你需要的就是练习时有一个可视化的挥杆平面。今天,中高协国家级教练员、高提士高尔夫技术导师于浩就来分享一个高效的练习!

影响上杆平面的三大原因

①左手手腕内翻

②手腕过度旋转

③过度关注转肩,导致上杆宽度太窄。

如何练习合理的上杆平面

把指示棒斜插入草地中,让指示棒的角度与击球准备时的杆身角度平行。做正常的上杆动作,确保杆身不会触碰到指示棒,重复练习让肌肉形成记忆后,就能拥有一个合理的挥杆平面。

最佳角度建议

6号铁:挥杆平面为60°

一号木:挥杆平面为 45°

注意:进行上杆练习时,要保持好脊柱角度,避免出现脊柱逆转,虽然脊柱逆转可以让你的挥杆平面更好看, 对击球却有害无益。

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