防疫在家,如何有效的练习羽毛球技术

作者:006直播篮球|足球 分类:体育头条 发布于:2020-02-19 17:23 次浏览

这段时间,因为新型冠状病毒,大家是否都乖乖呆在家里呢?相信有不少球友在这段时间都闲的发慌吧?这么长时间不接触羽毛球,就算再高的高手,打球的手感都会有点生疏了,接下来我会给大家讲讲在家如何练习羽毛球的技术。

一、颠球

颠球谁都会,简单的不要再简单的一项基本功,但是很多人都低估了这项技术的实用性,在赛场上这项技术着实没用,但在平时的练习中,颠球的用处其实不小,它能够很大程度上保证你的球感。

练习方法:大臂夹紧身体,小臂抬起,握拍时手放松,颠球时只需用手腕发力即可,不需要把球颠太高,把球控制在自己眼睛前方到高出自己一个头这个范围内即可,对新手建议尽量保持站在原地就能把球颠稳,有基础的球友可以一边颠一边在客厅里走动,视个人能力进行锻炼。

作用:保证球感,同时可以略微锻炼手腕控制能力。

这里另提一点,有些新手在学习羽毛球时,颠球喜欢很使劲地把球颠到高处,这点我是不提倡的,把球颠高的用处很少,首先,练力量不是这样就能练起来了,把球颠高能做到的是检验力量训练的成果,起不到锻炼作用;第二,使劲颠球在手腕没有活动开的情况下是很容易受伤的;第三,到球场有些时候的确会看到有高手把球颠的很高,但之后他干的是什么呢?球下落时,靠手腕对球拍的控制,让球稳稳地停在球拍上,这点没有一定的训练是做不到的。综上,新手们还是乖乖把球颠得低一点吧。

二、画8字

画8字指的是什么呢,就是字面意思,用你的球拍画出一个八字。

练习方法:先做一定的手腕运动让手腕活动开,双腿打开与肩同宽,重心微微压低,手臂放松,只用手腕发力,先做出一个从右下到左上的正手挑球动作,然后拍子放到左下,换反手做个反手挑球动作到右上,再让拍子放到右下,如此反复连贯,你会发现拍子在空中画出了一个倒着的8字,也就是无限符号。画一个8算一个,每组20个,每天做3组即可。

用处:锻炼手腕力量、控制能力以及持续发力能力。

最后,希望祖国能早日度过新冠病毒这道坎儿,也祝大家身体健康。

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